Causas del insomnio

Ya sea ocasional o crónico, son muchas, y también muy diferentes, las razones que pueden hacer que una persona sufra de insomnio. Vamos a echar un vistazo a las causas del insomnio más importantes.

Alteraciones cronobiológicas: Consisten en una alteración en el ciclo sueño-vigilia respecto a los periodos día-noche. Esto hace que la persona no pueda dormir cuando quiere, y haya […]

Gestionar las emociones

Las emociones son reacciones tanto físicas como psicológicas que representan nuestra manera de adaptarnos a estímulos ambientales. A nivel psicológico, las emociones son las que se encargan de decidir las respuestas que vamos a dar, y al mismo tiempo activar redes asociativas que son de relevancia en nuestra memoria.

Vamos a centrarnos en cinco emociones básicas agradables y otras cinco que […]

Los pilares de la autoestima

Tengamos o no una buena autoestima, siempre está basada en una serie de pilares básicos, además de ser nuestra responsabilidad cuidarla día a día para poderla mejorar. Estos pilares básicos son los siguientes:

Autoconcepto
Es autoconcepto es la opinión que toda persona tiene acerca de sí misma, de sus valores, sus cualidades positivas y negativas, sus virtudes, defectos, y habilidades. Debido a […]

La aerofobia, ese miedo a volar que muchos sufren

Se calcula que la cuarta parte de la población sufre miedo a volar. Este porcentaje aumenta después de los accidentes aéreos, como en los últimos meses a raíz de las catástrofes aéreas ocurridas en Asia o el triste caso del accidente aéreo de la compañía German Wings. Es tal el pánico que algunas personas pueden tener a volar que el […]

Combatir el estrés

El día a día se ha convertido en una sucesión de compromisos que no podemos eludir, y que hacen que nuestra vida pase a ser aburrida y monótona. Acostarse por la noche con la sensación de no haber tenido tiempo para uno mismo y pensar que el día siguiente será igual puede provocar trastornos importantes, tanto físicos como mentales. Y […]

Algunas de las fobias más comunes

Uno de los problemas psicológicos más habituales en las personas es tener alguna fobia. Casi todos tenemos fobia a una o varias cosas, y cuando afectan a nuestro día a día, a nuestro trabajo o a las relaciones con los demás, la cosa se complica.

El problema de las fobias se divide a su vez en muchas variantes, ya que hay […]

Cómo aumentar tu autoestima en 30 días

Uno de los problemas más habituales en las consultas es la baja autoestima. Esta viene provocada por otros tipos de problemas que son la razón por la que el paciente cree que acude al psicólogo, cuando en realidad es que no gozan de una buena autoestima. Vamos a ver unos consejos para solucionar este problema que pueden llevar no más de […]

Los cinco pasos para la felicidad de Martin Seligman

En el año 1988, el psicólogo estadounidense Martin Seligman le dio la vuelta a la tendencia de la psicología, que se enfocaba en las emociones negativas y su tratamiento, para focalizarla en lograr que las personas sean felices y su nivel de bienestar aumente.

Desde entonces se ha dedicado a estudiar y a comprobar científicamente las implicaciones del pensamiento y las emociones […]